Chrissi unterwegs

 Winterpause... im wahrsten Sinne des Wortes -  der Winter macht Pause. Was bis kurz vor Weihnachten noch an Winter da war,  -12°, Schnee auf den Feldern und Wiesen, weiße Zipfelmützenbäume... alles weg, grüne Weihnachten, Regen, Matsch auf allen Wegen... die ganz Harten gehen da vielleicht noch walken... ich zurzeit nicht, meine Strecken sind zu Schmierseife aufgeweicht, da ist doch die Angst vor einem Sturz noch zu groß.  Gänsebraten, Grünkohl (ich liiiebe Grünkohl), Weihnachtsstollen, Plätzchen und Co. gab es in rauhen Mengen... und dann keine Bewegung? Geht so gar nicht... zum Glück haben wir seit einigen Wochen einen Heimtrainer im Schlafzimmer stehen und der hilft mir in der Regenzeit, die Pfunde in Schach zu halten...  Also auch heute mal wieder - Sportklamotten an  und rauf auf das Ding... jaaa, ein Walk in der Natur ist was anderes, aber immerhin 10 km sind es trotzdem geworden... und es gibt mir das gute Gefühl, wenigstens irgendwas für die Fitnes...

Ich hatte heute endlich mal wieder Zeit für eine Morgenrunde... ich liebe dieses Laufen, ehe man zur Arbeit muss... da tanke ich auf für den Tag, der Kopf wird frei, da ist mir auch egal, wie das Wetter ist. Heute musste ich wieder mal Horst, den Schweinehund überzeugen. Ihr müsst wissen, am Wochenende war meine große Geburtstagsparty (groß -  weil rund dieses Jahr), es wurde also gefeiert, geschlemmt und getanzt bis weit in die Nacht, da braucht man anschließend einen Regenerationstag... Horst wollte zwei... gibts nicht, sag ich ihm und überrede ihn schließlich zu einer kleinen Runde, für eine große reicht die Zeit sowieso nicht mehr.  Wir ziehen los, das Wetter ist grau, bleibt es auch. Ich habe heute das erste Mal Handschuhe an und das ist gut so, es ist doch schon ganz schön kalt geworden... oder eher normal für Anfang Dezember. Ich habe mir die kleine Seerunde vorgenommen.. 3,6 km ungefähr.  Am Bach sehe ich einen Silberreiher, der wohl was für's Frühstück sucht... l...

 Früher, als ich noch gelaufen bin, war meistens Cuno mein Laufpartner. Cuno ist ein Kuvacz, ein Herdenschutzhund, der auch die kleinste Herde gut schützt, also quasi mich, wenn ich tief im Wald  fernab jeder Zivilisation unterwegs war. Ja... war, denn seitdem ich nordisch walke, fehlt mir eine dritte Hand für die Leine... und Cuno schaut mir jedesmal ganz traurig hinterher, wenn ich wieder mal ohne ihn losziehe.  Also habe ich nun beschlossen, eine Trainingseinheit in der Woche ohne Stöcke, dafür mit Hund einzulegen.  Wir walken also gemeinsam los... nein, wir gehen nicht spazieren, also bitte nicht an jeden Baum und jeden Busch pieseln, das versaut mir die Pace... und Sport ist Sport, da wird nicht gedallert. Naja, hin und wieder darf er auch pieseln... ist schließlich ein Hund... und ja, ihr anderen Hunde müsst schließlich auch mitbekommen, dass der Cuno wieder mit on tour ist.  Das Wetter ist so naajaa, trübe, kalt, aber wir machen Tempo und auch dieses Wett...

 Heute geht es mal wieder allein los, da mein Dienstplan nicht mit dem von Frau L. zusammenpasst. Macht aber nix, ich will endlich mal an meiner Pace arbeiten... Ich habe mir vorgenommen, im Mai beim Ostseeküstenlauf in Graal-Müritz auf die 10 km-Strecke zu gehen, aber dafür muss ich noch ein bisschen an mir arbeiten. Also, die Technik stimmt ja schon mal, deshalb steht nun immer mal Tempo auf dem Plan... Schuhe an, Stöcke geschnappt... auf gehts. Ich habe mich für die kurze Runde durch den Wald entschieden... 4 km auf Tempo... nicht gleich übertreiben. Der Kopf ist nicht ganz frei, bin ich doch auf dem Ende vor kurzem gestürzt... die Blicke sind also eher am Boden, suchen prüfend nach Stolperstellen... gebranntes Kind... Der Wind bläst kräftig, ist fast schon ein Stürmchen... eiskalt und aus Osten, ich frage mich kurz, ob ich zu wenig angezogen habe.  Aber ich will ja Tempo machen... also los... links rechts links rechts... und immer schön Kraft auf die Stöcke geben, ich werd...

 Heute gibt es nur mal ein kurzes Technik-Update... ich hatte heute eine Übungsstunde mit einer  Nordic Walking-Trainerin... einfach, weil ich wissen wollte,  ob meine Technik so, wie ich sie mir von den youtube-Videos angeeignet habe, einigermaßen okay ist. Denn wenn sich die Dinge falsch einschleifen, ist es meist schwer, sie wieder zu ändern. Gesagt, getan... heute war es soweit... wir haben uns 7.45 Uhr im Park getroffen und los ging's... ich musste erst mal vor ihr her laufen, dann wieder zurück auf sie zu... tja und dann sagt sie "alles chick,  du kannst so weitermachen". Na da bin ich doch gleich ein Stück gewachsen... wir haben dann den Rest der Stunde gemeinsam walkend und quatschend im Park verbracht und ich habe noch hier und da kleine Tipps bekommen... zum Warmmachen (was ich bisher völlig ignoriert habe), kleine Dehnübungen für zwischendurch, sowas halt.  Rundum zufrieden bin ich wieder zu Hause und jetzt gibts erst mal Frühstück.   Ein bi...

 Ich habe jemanden gefunden... also jemanden, mit dem ich gemeinsam nordisch walken gehe. Eine Bekannte aus der Nachbarschaft, ich nenne sie mal hier aus Datenschutzgründen Frau L., macht Nordic Walking. Früher habe ich sie öfter mal im Wald getroffen, als ich noch lief. Ist mir irgendwie völlig entfallen. Nun haben wir uns durch einen Plausch über den Gartenzaun  zusammengefunden und treffen uns hin und wieder für eine gemeinsame Runde mit den Stöcken... klasse. Heute ist es wieder soweit... ich treffe Frau L.  zur verabredeten Zeit und wir walken los, die Straße runter, dabei entscheiden wir uns spontan für eine größere Runde,  wir haben beide den ganzen Nachmittag frei und wollen das Wetter genießen. Also rechts herum Richtung Wald... let's go. Anfangs führt uns der Weg in sanften Hügeln auf und ab durch den Wald... hier passiert mir ein Malheur - ich trete auf einen losen, unter Laub versteckten Stein... und stürze... diesmal auf's Knie, kann bisschen abrollen, s...

 Regeneration ist angesagt... zumindest in der Reha-Phase will ich darauf achten, nur jeden zweiten Tag walken zu gehen... aber das bedeutet ja nicht, Füße hoch und Couchpotato spielen? Also heute mal lockeren Spaziergang... das Wetter gibt für Ende Oktober wieder alles... Sonne, 20°, blauer Himmel... da muss man doch raus. Also geht es heute gemächlich los... ich nehme Cuno mit, meinen Bodyguard... der freut sich wie Bolle, durfte er doch seit meiner OP  noch nicht wieder mit, er hat einfach zuviel Kraft für eine neu eingebaute Hüfte.  Wir ziehen los... den Weg durch die Wiesen... vorbei an Kühen, an Schafen, ein Reh steht in der Ferne. Glücklicherweise sehe ich es zuerst und nehme Cuno schon mal kurz... er sieht es natürlich dann auch und zieht an... aua, aber die Hüfte hält.  Irgendwie merke ich, dass ich immer langsamer werde, die Füße werden schwer und schwerer und die Knie langsam weich... kurz, die Kraft ist weg. Schade, aber wir kehren um... Letztendlich sind...

 Nebelmorgen... man kann kaum bis zum Nachbarn gucken. Gestern bei lieben Menschen zum Kürbisschnitzen gewesen, den ersten Glühwein der Saison getrunken, bisschen spät ins Bett und zack... da isser... der Schweinehund. Meiner heißt übrigens Horst, ich finde, man kann viel besser mit einem diskutieren,  der irgendwie heißt. Er will also im Bett bleiben... es ist ja neblig... kalt... gar nicht schön... er findet 1000 Ausreden.  Eigentlich kommt er ja selten raus, der Horst, und eigentlich brauch ich auch nicht lange um ihn zu motivieren, aber heute ist fast Mittag, ehe ich ihn soweit habe.  Wir ziehen also los, der Schweinehund und ich... und wir diskutieren immer noch... Mein Wochenziel sind 15 km und die sind noch nicht ganz voll, es fehlen ganze 800 m... die könnte man ja schnell voll machen und dann aber ab  zurück auf die Couch...  Ich walke also den altbekannten Weg durch Wald und Wiesen... die Stöcke finden ihren Takt... auf einmal ist das Leben schön,...

 Sonntagmorgen, der Lieblingsmensch ist schon zum Fußball... also ab in die Laufklamotten und die Stöcke geschnappt. Draußen kämpft sich der Tag raus, die Sonne ist noch nicht zu sehen... auf geht's. Ein Stück begleitet mich die Katze, bis sie Interessanteres findet.  Der Wind bläst die Blätter von den Bäumen und mir kommt ein altes Kinderlied in den Sinn: Herbst, Herbst  fröhlicher Gesell... zu diesem Takt lässt es sich gut walken... Herbst, Herbst... Ich biege in die Wiesen ab, ein Hase hoppelt vor mir den Weg entlang, ehe er einen Haken schlägt und im Gebüsch verschwindet. In meinem Kopf klingt weiter das Kinderlied... Herbst, Herbst... Wenig später sehe ich einen Fuchs durch das hohe Gras schleichen... schau an, die sagen sich hier nicht nur Gute Nacht, sondern auch Guten Morgen.  Und im Kopf wird der Ohrwurm langsam lästig ... Herbst, Herbst...  Irgendwie versuche ich mich abzulenken, ich bin mittlerweile im Wald und ich staune, wie schnell sich jetzt die B...

 Uuuh, der Wecker klingelt 6.00 Uhr... gar nicht mehr meine Zeit, ich muss zur Physiotherapie. Auf dem Heimweg lugt gerade die Sonne über den Wald - himmlisch, über den Wiesen wabern Nebel... ich liebe diese goldene Stunde. Eigentlich habe ich jetzt Hunger, aber wenn ich dem nachgebe, ist der Zauber da draußen vorbei... also ab in die Laufklamotten, Stöcke geschnappt und los.  Es ist noch so still, man trifft keine Menschenseele, nicht mal ein Hund bellt irgendwo im Dorf. Nur die Vögel... die machen Morgenkonzert. Ein paar hundert Meter durch's Dorf, dann bin ich in den Wiesen, den Nebel ahnt man nur noch, die Sonne hat ihn aufgefressen... es ist die Zeit der langen Schatten. Ich arbeite an meiner Technik... also die Hände kennen ihren Job schon gut... auf... zu... auf... zu. Jetzt fange ich an, mich tatsächlich mit Armkraft  auf den Stöcken nach vorn zu schieben und gleichzeitig mit der Fußspitze abzudrücken, das vergesse ich manchmal noch und verfalle in einen Spaziersc...